လူတစ်ဦး ကျန်းမာရေးကောင်းသူတစ်ယောက် ဖြစ်ရန်အတွက် အလွန်ပင်အရေးပါလှသောအချက်မှာ ကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းပြု လုပ်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်စားသောက်အစားအစာများ ပင်ဖြစ်သည်ဟု အများဆုံးသိကြသည်။ သို့ရာတွင် အမှန်တကယ်ပင် အရွယ်ရောက်သူ အိမ်ထောင်ရှင်များ၏ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းလာခြင်းဖြင့် လူ့ဘဝအကျိုးကျေးဇူးများကို ကောင်းစွာဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ လိင်ပညာပေးသုတေသီများက လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ခြင်းနည်းကို အကြံပြုနေကြပေသည်။ ၎င်းတို့၏ အကြံပြုချက်များထဲမှ အောက်ပါ (၈) ချက် ကို သတိပြုရန်လိုအပ်ပေသည်။👍👍 (၁) လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျဆင်းစေအောင် ရပ်ပေးနိုင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းအချိန် နာရီဝက်ခန့်အတွင်း ကယ်လိုရီ ၇၅ မှ ၁၅ဝ အထိကို လောင်ကျွမ်းကုန်ဆုံးစေနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ နာရီဝက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် (၁၅၃) ကယ်လိုရီ၊ ကခုန်ခြင်းသည် (၁၂၉) ကယ်လိုရီဖြင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ကျန်းမာစေရန် အထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်သည်။ #ကဲဆိုတော့playကြမလားမင်မင်နက်🥺 (၂)

လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် ဆန့်ကျင်ဘက် လိင်အချင်းချင်း စိတ်ဝင်စားကြပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး လေ့ လာ စူးစမ်းတတ်ကြစမြဲပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းနဲ့ပတ်သက်လို့ လွဲမှားတဲ့ အယူအဆတွေရှိသလို အဲဒီလို လွဲမှားတဲ့ အယူ အဆတွေကြောင့်ပဲ မှားယွင်းမှုတွေ၊ လွဲမှားတဲ့ အပြုအမူတွေ လုပ်ဆောင်တတ်ကြပါတယ်။ ဆေးပညာ သဘော တရား အရ ဆန့်ကျင်ဘက် လိင်ရဲ့ အကြောင်းသိမှတ်ထားတာက ကျန်းမာရေးအနေနဲ့ မျိုးဆက်ပွားပညာပေးအနေနဲ့ပါ သိထား သင့်ပြီး ဒီလို သိထားခြင်းဖြင့်လည်း မမှန်ကန်တဲ့ အတွေးအခေါ်၊ အပြူအမူတွေကို ရှောင်လွှဲနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတပတ်တော့ အမျိုးသမီး အင်္ဂါ အကြောင်း တင်ပြလိုက်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေ ဟာ မိန်းမကိုယ် (သို့) အမျိုးသမီး အင်္ဂါ အကြောင်းသိပ်မသိကြပါဘူး။ တချို့တွေဆိုရင် သိထားတဲ့ အ ချက်တွေ က လွဲမှားနေတာမျိုးတောင်

‼️ မျိုးဆက်ပွါး ကျန်းမာရေးဟာ လူသားတစ်ယောက်က အစပြုလို့ မိသားစုတစ်ခု၊ society တစ်ခု၊ နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံမှသည် တစ်ကမ္ဘာလုံး အတိုင်းအတာနဲ့ အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ➡️ မျိုးဆက်ပွား ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်လို့ ကျားရောမပါ နှစ်ဦးနှစ်ဖက်သိထားသင့်တဲ့ အဓိကကျတဲ့အချက်တွေကတော့ (၁) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ (၂) မျိုးဆက်ပွါး ကျန်းမာရေး၊ (၃) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခွင့်အရေးများနဲ့၊ (၄) မျိုးဆက်ပွါးဆိုင်ရာ အခွင့်အရေးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ✅ မျိုးဆက်ပွါးကျန်းမားရေး ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်အောက်မှာအရည်အသွေး ပြည့်ဝတဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ မျိုးဆက်ပွား ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု၊ အကျပ်ကိုင်မှု၊ ခွဲခြားဆက်ဆံမှု၊ အကြမ်းဖက်မှုတို့ ကင်းဝေးပြီး ကလေးယူမယူ လွတ်လပ်စွာ ဆုံးဖြတ်ပိုင်ခွင့်၊အမျိုးသမီးများရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မျိုးဆက်ပွား ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုများ လက်လှမ်းမီရရှိရေး၊ အားလုံးအတွက် အကျုံးဝင်တဲ့

လိင်ကျန်းမာရေးနဲ့ မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးအကြောင်း မစတင်ခင်မှာ အမျိုးသားတွေရဲ့ လိင်အင်္ဂါနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဝှေးစေ့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံအကြောင်းကို အနည်းငယ်ရှင်းပြပေးချင်ပါတယ်။ ဝှေးစေ့သည် အမျိုးသားအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ တက်စတိုစတီရုန်း ကျားဟော်မုန်း (Testosterone) အပြင် သုက်ကောင်တွေကိုပါ သိုလှောင်သိမ်းဆည်းထားပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း တချို့သော အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ ဝှေးစေ့ အရွယ်အစား သေးငယ်နေတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်လားဆိုပြီး မေးခွန်းတွေ မေးစရာဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးနှင့် ဝှေးစေ့အရွယ်အစား အကြောင်း နည်းနည်းလောက် ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးနှင့် ဝှေးစေ့အရွယ်အစား မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးနှင့် ဝှေးစေ့အရွယ်အစား အကြောင်း လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။ ဝှေးစေ့အနေအထား အမျိုးသားလိင်အင်္ဂါရဲ့ အနောက်ဘက်ခြမ်းမှာ ရှိနေတဲ့ ကပ္ပာယ်အိတ်အတွင်းမှာ ဘယ်ဘက်တစ်လုံး၊ ညာဘက်တစ်လုံး အနေနဲ့ တည်ရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဘယ်ဘက် ဝှေးစေ့သည် အောက်ကို ပိုတွဲကျနေတတ်ပြီး

၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် ကမ္ဘာ့လူဦးရေမှာ ၇ ဒသမ ၉ ဘီလီယံခန့်ရှိနေပြီဖြစ်ကြောင်း သိရှိရပါတယ်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ လူဦးရေတိုးပွားနှုန်းမှာလည်း ပုံမှန်တိုးတက်လာနေပါတယ်။ ထို့နည်းတူ လူ့သက်တမ်းများလည်း တိုးမြင့်လာပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အိမ်ထောင်ပြုသည့်အချိန်မှာလည်း နောက်ကျလာကြောင်း တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့် တွေ့ရှိရပါတယ်။ အိမ်ထောင်ပြုသည်ဖြစ်စေ မပြုသည်ဖြစ်စေ ကလေးယူဖို့စဉ်းစားရာမှာလည်း သေချာစီမံချက်ချဆောင်ရွက်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ မလိုလားသော ကိုယ်ဝန်ရမှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် လိုအပ်သည့်အခါမှာလည်း ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်လည်း လိုအပ်လာပါ တယ်။ ယခုခေတ်ကာလမှာ ကလေးများ ပြုစုပျိုးထောင်ရသည့်စရိတ်၊ အိမ်ထောင်စရိတ်များ ကြီးမြင့်တာကြောင့်လည်း စီမံချက်ချ ကာ မိမိတို့အမှန်တကယ် လိုအပ်ချိန်မှသာ ကလေးယူရန် လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အတွက် မျိုးဆက်ပွားမှုနှင့်ပတ်သက်သော သားဆက် ခြားခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်းသော အခြေခံဗဟုသုတများကို အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ကျား၊ မ မရွေးသိရှိနားလည်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ မျိုးဆက်ပွား ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်လို့ ကျားရောမပါ

တခါတလေ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အယူအဆလွဲတွေ၊​ ယုံတမ်းစကားတွေကြောင့် လူငယ်တွေကို အမြင်လွဲမှားစေနိုင်ပါတယ်။ အမြင်လွဲမှားမှုမျိုးက သူတို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအပြင်၊ အသက်အန္တာရယ်တွေထိ ခြိမ်းခြောက်နိုင်တာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လွဲမှားသောအမြင်များ အမှား ၁ – “ စိတ်ရောဂါရှိသူများသည် ဉာဏ်ရည်နိမ့်ပါးသည်။” အမှန် – စိတ်ကျန်းမာရေးသည် လူတိုင်းတွင် ဖြစ်နိုင်သော သဘာဝအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဉာဏ်ရည်၊ လူမှုအဆင့်အတန်း၊ ဝင်ငွေနှင့် မသက်ဆိုင်ဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့ပင် မည်သူ့ကိုမဆို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ အမှား ၂ – “ စိတ်ရောဂါလက္ခဏာမပေါ်မချင်း ဂရုစိုက်စရာမလို။” အမှန် – ကျန်းမာသောစိတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုများ လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာ- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံမျှတခြင်း၊ ခံစားချက်များကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းဆွေးနွေးခြင်းတို့ဖြင့် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အမှား ၃ – “ ဆယ်ကျော်သက်များ၏

သူငယ်ချင်းတို့ရေ… ကာယိအိန္ဒြေပျက်ပြားစေတဲ့ အပြုအမူတွေကို သတိထားရှောင်ကြဉ်ဖို့ အပြင် လိင်နဲ့ ကျား၊မ လုမှုကွဲပြားခြင်း(Gender) ရဲ့ ကွာခြားမှုကိုလည်း သတိထားဖို့လိုတယ်နော်။လိင်ဆိုတာက မွေးကတည်းက ဇီ၀ဗေဒဖွဲ့စည်းမှုအရ ရှိနေတဲ့ လိင်အင်္ဂါကိုခေါ်တာ။Gender ဆိုတဲ့ ကျား၊မ လူမှုကွဲပြားခြင်း ကတော့ ပတ်ဝန်းကျင်က လူတစ်ယောက်နဲ့လိင်အင်္ဂါအပေါ် အခြေပြုပြီး လူအဖွဲ့အစည်းက သတ်မှတ်ထားရှိတဲ့ အမြင်၊အယူအဆ၊ခံစားချက်နှင့်အပြုအမူတွေပဲဖြစ်ပါတယ်… ဒီလိုသတ်မှတ်ထားမှုတွေကို အချို့သော လူမှုပတ်ဝန်းကျင်အသိုင်းအဝိုင်းက အမှန်ကဲ့သို့ပုံသေယူဆပြီး လက်တွေ့ကျင့်သုံးတာတွေလည်း ရှိနေတာကြောင့်မလိုလားအပ်တဲ့ကျား၊မ ရေးရာ ခွဲခြားမှုတွေ ပေါ်ပေါက်လာပါတယ်…. အဲ့ဒီကမှတဆင့် ကျား၊မ အခြေပြု အကြမ်းဖက်မှုဆိုတာတွေပေါ်ပေါက်လာတာပေါ့… ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု နှုတ်စကားဖြင့် အကြမ်းဖက်မှု စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု စီးပွားရေးနှင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု နည်းပညာသုံး အကြမ်းဖက်မှု ထိခိုက်နစ်နာစေသော လူမှုဓလေ့ထုံးတမ်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု ထိန်းချုပ်သည့်