လူတစ်ဦး ကျန်းမာရေးကောင်းသူတစ်ယောက် ဖြစ်ရန်အတွက် အလွန်ပင်အရေးပါလှသောအချက်မှာ ကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းပြု လုပ်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်စားသောက်အစားအစာများ ပင်ဖြစ်သည်ဟု အများဆုံးသိကြသည်။ သို့ရာတွင် အမှန်တကယ်ပင် အရွယ်ရောက်သူ အိမ်ထောင်ရှင်များ၏ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းလာခြင်းဖြင့် လူ့ဘဝအကျိုးကျေးဇူးများကို ကောင်းစွာဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ လိင်ပညာပေးသုတေသီများက လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ခြင်းနည်းကို အကြံပြုနေကြပေသည်။ ၎င်းတို့၏ အကြံပြုချက်များထဲမှ အောက်ပါ (၈) ချက် ကို သတိပြုရန်လိုအပ်ပေသည်။👍👍
(၁) လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျဆင်းစေအောင် ရပ်ပေးနိုင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းအချိန် နာရီဝက်ခန့်အတွင်း ကယ်လိုရီ ၇၅ မှ ၁၅ဝ အထိကို လောင်ကျွမ်းကုန်ဆုံးစေနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ နာရီဝက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် (၁၅၃) ကယ်လိုရီ၊ ကခုန်ခြင်းသည် (၁၂၉) ကယ်လိုရီဖြင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ကျန်းမာစေရန် အထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်သည်။
#ကဲဆိုတော့playကြမလားမင်မင်နက်🥺
(၂) နှလုံးသွေးလှည့်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေသည်။❤️❤️
ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၊ ကော်လက်စထရောများ စစ်ဆေးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သကဲ့သို့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် နှလုံးအတွင်း အကောင်းဆုံးသွေးလှည့်ပတ်စီး ဆင်းခြင်းများ ဖြစ်စေသည်ကို အထူးသတိပြုရန်လိုသည်။
(၃) အိပ်ပျော်ခြင်းကို ပိုဖြစ်စေသည်။😴😴😴
ဒါကတော့ပိုပြီးသိကြမှာပါ ယောင်္ကျားလေးတွေ😃
တစ်ပတ်တွင် (+) ကြိမ် လိင်ဆက်ဆံခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် ၃ဝ ရာခိုင်နှုန်းအထိကို မြှင့်တင်စေပြီး အိပ်ပျော်မှုကို ပို၍ကောင်းစေသည်။
(၄) ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချစေနိုင်သည်။
👍👍
လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်း စစ်ထုတ်လိုက်သော (Oxytocin) ဟိုမုန်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်းကို လျော့ကျစေသော ဓာတ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
(၅) ဆီးအိမ်ထိန်းသိမ်းမှုစွမ်းအားပိုကောင်း ဆီးအိမ်၏ ကြွက်သားများ ကျုံ့ထားနိုင်စွမ်းကို ပို၍ကောင်းအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်စွမ်းကို ပိုဆောင်ရွက်ပေးသည်ဟု မှတ်ချက်ပြုထားကြသည်။👍👍
(၆) စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ တိုးတက်စေသည်။👍👍
စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းနေသူများအတွက် ကုသမှုမှာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟုပင် အကြံပြုထားသည်။
(၇) အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံး စစ်ထုတ်ပေးလိုက်သော ဟိုမုန်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ပိုကောင်းလာပြီး ကိုယ်အရေပြား လှပစိုပြည်နိုင်သည်ဟု သုတေသီများဖော် ပြကြသည်။🤔🤔
(၈) ကိုယ်ခံအားစနစ် ပို၍ကောင်းလာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းစေရန် နည်းလမ်းကို သင်၏ အိပ်ခန်းအတွင်း စွမ်းဆောင်နိုင်ပြီး အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်လက်ကြွက်သားများ လျှော့ချအနားပေးစေပြီး လွှတ်ထုတ်ပေးလိုက်သော (Testosterone) ဟိုမုန်းများမှာ အရိုးများကို ထောင့်ကန်ပေးထားသည့် ကြွက်သားများ ထိန်းထားနိုင်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။😃😃
ကဲ ကိုကြီးတို့ ဒီလိုကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေရအောင် ဘာလုပ်ကြမလဲဆိုတာသိပီနော်
ဆိုတော့ မရှိတဲ့ ကိုကြီးတွေညီလေးတွေ ရှာတော့